Zaspíte. A o 3:07 ste hore. Znova.

Melissa officinalis je trváca bylina z čeľade hluchavkovitých, ktorej vňať obsahuje skupinu fenolových kyselín — predovšetkým kyselinu rozmarínovú — a prchavé silice. Kyselina rozmarínová je najčastejším markerom, na ktorý sa extrakt štandardizuje, a preto sa v odbornej surovinovej praxi udáva ako percento v extrakte overené metódou HPLC; v tejto zmesi sa používa štandardizácia na približne 5 %. Medovka sa v etnobotanike a tradičnom európskom liečiteľstve dlhodobo zaraďuje medzi rastliny spájané s upokojením a podporou zaspávania a v modernej literatúre sa skúma jej vzťah k systému kyseliny gama-aminomaslovej (GABA), hlavného tlmivého prenášača nervovej sústavy. Bylina sa tradične kombinuje s valeriánou a mučenkou, s ktorými sa jej pôsobenie považuje za dopĺňajúce sa. Rastlinné tvrdenia o účinku sú v Európskej únii v režime posudzovania (tzv. on-hold) a tento text preto popisuje tradičné použitie a botanické poznatky, nie garantovaný účinok tohto produktu.

Passiflora incarnata je popínavá rastlina, ktorej vňať obsahuje skupinu flavonoidov (napríklad vitexín, isovitexín) a stopové množstvá ďalších rastlinných látok; extrakty sa najčastejšie štandardizujú práve na celkový obsah flavonoidov, v tejto zmesi približne na 3,5 %, s overením metódou HPLC. V tradičnom bylinkárstve severnej Ameriky aj Európy sa mučenka historicky používala pri nepokoji a ťažkostiach so spánkom a v modernej literatúre sa skúma jej možný vzťah k systému GABA. Vzhľadom na jemný charakter sa v receptúrach zvykne kombinovať s medovkou a valeriánou, kde sa ich pôsobenie považuje za vzájomne sa dopĺňajúce naprieč rôznymi fázami noci. Rastlina sa v tejto zmesi zaraďuje pre podporu kontinuity spánku, nie pre navodenie útlmu silou. Zdravotné tvrdenia o rastlinách sú v EÚ v režime posudzovania (on-hold); uvedené informácie preto opisujú tradičné použitie a botaniku, nie potvrdený účinok tohto produktu.

Valeriana officinalis je trváca bylina, ktorej koreň obsahuje komplex účinných látok — seskviterpény vrátane kyseliny valerénovej, valepotriáty a prchavé silice. Kyselina valerénová je najčastejší marker, na ktorý sa extrakt štandardizuje; v surovinovej praxi sa udáva jej percento overené metódou HPLC (typicky okolo 0,8 %). Valeriána sa v tradičnom európskom aj ázijskom liečiteľstve dlhodobo zaraďuje medzi rastliny spájané s pokojným spánkom a v modernej literatúre sa skúma jej možný vzťah k systému GABA. Charakteristická je jej výrazná vôňa spôsobená obsahom kyseliny izovalérovej — to je aj dôvod, prečo receptúra pracuje s chuťovou vrstvou. V odbornej literatúre sa pri valeriáne opakovane uvádza, že jej pôsobenie sa naplno prejavuje skôr po pravidelnom užívaní počas dní až týždňov než po jednorazovom podaní. V tejto zmesi je zámerne poddávkovaná voči produktom, kde tvorí základ, pretože jej úloha je cielená na hĺbku spánku, nie na útlm celej noci. Zdravotné tvrdenia o rastlinách sú v EÚ v režime posudzovania (on-hold); text opisuje tradičné použitie a botaniku, nie potvrdený účinok tohto produktu.

Glycín (kyselina aminooctová, C₂H₅NO₂) je neproteinogénne aj proteinogénne zaraditeľná aminokyselina a zároveň inhibičný neurotransmiter v centrálnej nervovej sústave, najmä v mieche a mozgovom kmeni, kde pôsobí cez glycínové receptory viazané na chloridový kanál. V mozgu súčasne funguje ako koagonista na NMDA receptore. Vo výskume spánku sa opakovane skúmala dávka rádovo v gramoch prijatá pred spaním; sledovaným mechanizmom je mierny pokles jadrovej telesnej teploty, ktorý telo prirodzene sprevádza pri nástupe spánku. Predpokladá sa, že glycín tento pokles podporuje zvýšením prietoku krvi v periférnych cievach a tým odvodom tepla z jadra tela. Polysomnografické merania v odbornej literatúre popisovali skrátenie času do nástupu spánku a rýchlejší prechod do hlbších fáz, pričom nebola pozorovaná zmena celkovej architektúry spánku ani znaky rannej otupenosti. Glycín je vo vode dobre rozpustný, čo je dôvod, prečo sa hodí do nápojovej formy a nie do kapsuly. Časť dostupných štúdií bola vedená s podporou výrobcov glycínu a mala menší počet účastníkov — preto sa o glycíne hovorí ako o sľubnej, no nie definitívne dokázanej podpore spánku. Tento text má informatívny charakter, popisuje všeobecné poznatky o zložke a nie je tvrdením o účinku tohto produktu.

L-theanín (γ-glutamyletylamid) je neproteinogénna aminokyselina prítomná najmä v listoch čajovníka Camellia sinensis a v niektorých hubách. V literatúre sa spája so zvýšením aktivity alfa-vĺn v mozgu, ktoré sa opisujú ako stav uvoľnenej, no bdelej pozornosti; skúma sa aj jeho vzťah k tlmivým prenášačom nervovej sústavy. Na rozdiel od klasických sedatív sa theanín tradične nespája s útlmom ani rannou otupenosťou, čo je dôvod jeho zaradenia do večernej zmesi ako vyváženie voči sedatívnym bylinám. Dôležitá je otázka pôvodu: L-theanín izolovaný z čaju je v Európskej únii bežnou zložkou, kým synteticky vyrobený L-theanín má v EÚ status novej potraviny (novel food), a preto sa v tejto zmesi používa výhradne theanín prírodného, čajového pôvodu. Molekula je vodorozpustná, čo zodpovedá nápojovej forme obradu. Uvedené informácie opisujú všeobecné poznatky o zložke a nepredstavujú tvrdenie o účinku tohto produktu.